孕妇产后营养食谱

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孕妇产后营养食谱

孕妇产后营养食谱及注意事项

产后身体状况

孕妇历经怀胎十月后迎来分娩，分娩后的身体极为脆弱。此时孕妇往往食欲不佳，宜食用流食，且要注意避免吹风，需做好坐月子的准备，而坐月子期间有诸多讲究。

产后第一周食谱原则

产后是产妇身体最虚弱且最需调理的时期，因此产后第一周食谱至关重要。若此时强行食用重腻的“大补汤水”，会使胃口更加减退。这一阶段的食谱应以利水消肿、排净恶露、平补气血、预防产后虚脱、调整肠胃为原则，可选择肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等搭配时鲜蔬菜炒制，口味清爽且营养均衡。重点是补充营养、开胃，胃口好才能更好地吸收营养。

孕妇产后饮食推荐

生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日300cc；顺产者无需饮用。麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成。甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗。红豆汤：每日两碗。油饭：每日一碗。鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

产后坐月子注意事项

产后孕妇进入坐月子阶段，身体脆弱，有很多事情不宜做，如洗头发、洗澡等。同时要多补充营养，合理饮食，避免剧烈运动，注意多休息。

综上所述，孕妇产后合理的饮食和良好的护理对身体恢复至关重要。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 孕妇早期可以吃龙虾吗孕妇可以坐动车吗孕妇吃什么补胎儿大脑孕妇消化不良吃什么好孕妇烧心是宝宝长头发怀孕八个月吃什么好 相关百科 孕妇吃什么水果好孕妇吃什么对宝宝皮肤好孕妇吃什么对宝宝智力好孕妇营养不良吃什么孕妇营养餐食谱孕妇营养美食孕妇营养食谱孕妇营养餐孕妇营养不良怎么办 编辑推荐 1

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