祛全身湿热的方子

祛除全身湿热需综合调理，核心思路为清热利湿、健脾疏肝。推荐饮食清淡、适度运动配合中药调理，常用方剂如三仁汤、茵蒿汤等，但需结合体质辨证使用，避免盲目用药。

10克、炒薏米15克，健脾祛湿。经典方剂： 1.三仁汤（杏仁、白蔻仁、薏苡仁

）：适合湿热困阻中焦，表现为头身困重、胸闷腹胀。 茵陈蒿汤（茵陈

、栀子

、大黄

）：针对湿热黄疸

、小便短赤。 注意：需由中医师根据舌脉辨证调整剂量，不可自行长期服用。 简易代茶方： 2.玉米须茶：干玉米须30克煮水，利尿清热。 土茯苓五指毛桃汤：土茯苓

20克、五指毛桃15克，煮水饮用，适合湿热兼气虚者。适度运动：每日快走、八段锦等轻度出汗运动，促进湿气排出，但避免大汗淋漓加重气虚。 1.避免潮湿环境：梅雨季节可使用除湿机，保持居住环境干燥；勿穿未干透的衣物。 2.调节情绪：肝郁易化火生湿，可通过冥想、深呼吸疏解压力。3.穴位按摩： 1.阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁下方）：按揉3分钟，健脾祛湿。 曲池穴（肘横纹外侧端）：按压可清湿热。 拔罐

刮痧

：背部膀胱经刮痧或拔罐，每周1次，有助于疏通经络、排出湿气。2.湿热分类型：湿热可能偏于“湿重”或“热重”，表现为舌苔黄腻（热重）或白腻（湿重），调理方向不同。 避免过度祛湿：长期用苦寒药物易伤脾胃，若调理2-4周未改善，建议就医。 体质差异：阴虚、气虚者需配伍补益药，不可单一祛湿清热。

通过饮食、运动、中药多管齐下，多数湿热症状可逐步缓解。若伴随口苦、皮肤湿疹

反复、大便黏滞等问题持续加重，需及时就医排查其他疾病。

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