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苦丁荷叶茶的功效与作用

来源：泰然健康网时间：2025年11月18日 14:08

苦丁荷叶茶是以苦丁茶和荷叶为主要原料的饮品，具有清热解毒、辅助降脂、促进消化等作用。两者结合后，能发挥协同作用，帮助调节身体代谢、改善内热体质，适合日常养生饮用。

清热解毒1.

苦丁茶

性寒，含有多酚、皂苷等成分，能清热降火；荷叶中的荷叶碱、黄酮类物质可帮助排出体内湿热。两者搭配，对缓解口干舌燥、咽喉肿痛、夏季暑热等有一定辅助作用。

辅助调节血脂

荷叶中的黄酮类化合物能抑制脂肪吸收，促进胆固醇代谢；苦丁茶的绿原酸等成分可改善脂质代谢异常。研究表明，长期饮用可能对高血脂

人群有辅助改善效果。

促进消化3.

荷叶中的纤维素和苦丁茶的苦味素能刺激胃液分泌，帮助缓解油腻饮食后的腹胀、积食问题，适合饭后饮用。

抗氧化：苦丁茶和荷叶均含多酚、维生素C等抗氧化成分，可减少自由基损伤，延缓细胞老化。辅助控糖：荷叶中的生物碱可能通过抑制糖分吸收，帮助稳定餐后血糖

，但需配合饮食控制。缓解水肿：荷叶的利尿作用可促进水分代谢，对轻度水肿或排尿不畅有一定改善。体质虚寒者慎用1.

苦丁和荷叶均性寒凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人群长期饮用可能加重不适。

避免空腹饮用2.

空腹时饮用可能刺激胃肠道，引发腹痛或反酸，建议饭后1小时饮用。

特殊人群禁忌3.

孕妇、经期女性、低血压

或低血糖

患者需谨慎；正在服用降压药、降糖药的人群应咨询医生。

不宜过量4.

每日建议饮用1-2杯（300-500ml），过量可能导致电解质紊乱

或肠胃不适。

冲泡方法：取苦丁茶1-2克、干荷叶3克，用80℃左右热水冲泡，闷5分钟后饮用，可反复冲泡2-3次。搭配建议：根据体质可加入枸杞

（缓解寒性）或山楂（增强消食效果）。最佳时间：建议在午餐或晚餐后饮用，避免睡前饮用以免频繁起夜。

苦丁荷叶茶作为传统养生茶饮，需长期坚持才能体现效果，但不可替代药物治疗。若有明确疾病（如高血脂、糖尿病

），仍需遵医嘱规范治疗。