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小叶苦丁的功效与作用

来源：泰然健康网时间：2025年11月18日 14:10

小叶苦丁是一种常见的中草药和代用茶，主要功效包括清热解毒、辅助降三高、抗氧化、促进消化、护肝等。其性凉，常用于改善内火过旺、咽喉肿痛等问题，适合需要调节体质的人群适量饮用。

清热解毒1.

小叶苦丁含黄酮类、绿原酸等成分，可缓解风热感冒引起的头痛、咽痛、目赤等症状，传统中医常用于夏季消暑或内火旺盛者的调理。

辅助降三高2.调节血压：皂苷类物质可能通过扩张血管帮助降低血压。控制血糖

：研究发现其提取物或对胰岛素

敏感性有一定改善作用。调节血脂

：可抑制胆固醇吸收，辅助预防动脉硬化

。抗氧化与延缓衰老3.

富含多酚类物质，能清除自由基，减少氧化应激损伤，长期适量饮用或对预防慢性病

、延缓皮肤老化有益。

促进消化4.

所含咖啡碱、苦丁皂苷等可刺激胃液分泌，缓解食积腹胀，但胃酸过多

者需慎用。

护肝作用5.

动物实验显示，小叶苦丁提取物可能减轻酒精或药物引起的肝损伤，但具体机制仍需进一步研究。

禁忌人群1.体质虚寒者：可能加重手脚冰凉、腹泻等症状。孕妇、经期女性：凉性可能刺激子宫或引发不适。过敏体质者：首次饮用建议少量尝试。饮用建议2.每日用量不宜超过3-5克，避免空腹饮用。可与枸杞

、菊花

等搭配，中和寒性。长期饮用需咨询中医师，避免体质失衡。

小叶苦丁（木犀科植物）与大叶苦丁（冬青科）虽名称相似，但成分和功效略有差异：

小叶苦丁：茶汤黄绿，口感较清淡，侧重清热、降火。大叶苦丁：味更苦涩，降脂、降压作用更强，寒性也更明显。

目前关于小叶苦丁的研究多集中于动物实验或体外细胞实验，临床数据有限，其功效多基于传统经验。部分商家可能夸大其“抗癌”“减肥”等效果，需理性看待。建议以保健为目的者优先通过饮食、运动改善健康问题，必要时遵医嘱用药。