水肿型肥胖是怎么回事

水肿型肥胖常见与饮食、运动、睡眠、药物、疾病等有关。

1. 饮食因素：长期高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，引起水肿。应减少盐的摄入，每天不超过5克，多吃新鲜蔬果，如黄瓜、苹果等，促进水分代谢。

2. 运动因素：运动量过少，身体新陈代谢减缓，水分无法正常排出，易造成水肿。需增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行力量训练。

3. 睡眠因素：长期熬夜、睡眠不足会影响身体的代谢功能，导致体内水分代谢失衡，引发水肿。保证每天7-8小时的充足睡眠，养成规律的作息习惯，睡前避免大量饮水。

4. 药物因素：某些药物如降压药、避孕药等可能会引起水肿的副作用。若因药物导致水肿，需在医生指导下调整药物剂量或更换药物。

5. 疾病因素：肾脏疾病会影响肾脏的滤过功能，使水分和代谢废物不能正常排出，引起水肿。积极治疗原发疾病，遵循医生的治疗方案，控制病情发展。

日常要保持健康的生活方式，合理饮食、适量运动、充足睡眠，定期体检，及时发现和处理可能导致水肿型肥胖的问题。

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