医生发现：血压高点不是坏事，血压高的人反而更硬朗？快了解一下

多数人听到“血压高”会紧张，担忧引发中风、心脏病等问题。

医生指出：并不是所有“血压高点”都需担心，部分人群血压稍高反而可能更硬朗。

需先明确，这里“血压高点”指医学上的“正常高值范围”（收缩压120-139mmHg、舒张压80-89mmHg），而不是高血压病，避免概念混淆。

血压稍高未必有害的适用人群

1.65岁以上老年人

随年龄增长，人体血管逐渐失去弹性、变僵硬，类似老化橡胶管。若此时血压过低（如收缩压低于110mmHg），无法为大脑、心脏、肾脏等重要器官提供充足血液，易出现头晕、眼前发黑、站立不稳跌倒，严重时可致脑供血不足，影响认知功能。而处于正常高值的血压，能恰好满足器官供血需求，维持正常身体机能，从该角度看，此血压水平比过低血压更“安全”，也让老年人身体状态更稳定、硬朗。

2.部分身体机能较好的中年人

若中年人无糖尿病、高血脂、冠心病等基础疾病，且生活习惯健康，即使血压处于正常高值，短期内也不易直接引发心血管问题。反而在身体需更多血液供应时（如运动、劳累），能更快调整供血，使人精力充沛，不易乏力、头晕。

明确区分“正常高值”与“高血压病”

1.高血压病诊断标准

未使用降压药物时，非同日三次测量血压，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，即属于需干预的高血压病。

2.高血压病的危害

长期不控制高血压病，会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，增加心脏负担引发心力衰竭、心肌梗死，损伤肾脏导致肾功能衰竭，甚至引发脑出血、脑梗死等严重并发症，绝不能将其误认为“硬朗”的表现。

血压正常高值人群的监测与预防建议

1.定期监测血压

建议每周在安静状态下测量1-2次，测量前休息5-10分钟，避免刚运动完、情绪激动或喝完咖啡后立即测量，确保数值准确。若发现血压持续升高（如多次超过130/85mmHg），或出现头晕、头痛、胸闷等不适，需及时就医评估是否需要干预。

2.调整生活方式

低盐饮食：每天食盐摄入量控制在5克以内，少吃咸菜、腌制品、加工肉类等高盐食物；

适量运动：每周进行150分钟左右中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，避免久坐；

戒烟限酒：吸烟损伤血管，酒精导致血压波动，均需尽量避免；

规律作息：避免熬夜，控制体重，助力维持血压稳定，防止从正常高值发展为高血压病。

纠正常见误区

“血压高说明身体好、抵抗力强”：错误！

身体硬朗取决于心肺功能、肌肉力量、代谢水平等整体健康状况，与血压高低无关，高血压病只会损伤血管和器官。

“血压稍高不用管，反正没症状”：错误！

血压升高多为缓慢过程，身体可能已默默受损，等出现症状时往往已有并发症，早期监测和干预至关重要。

看待血压不可“一刀切”，无需对正常高值过度焦虑，也不能将高血压病当作“硬朗”。

应明确自身血压水平，定期监测，保持健康生活方式，有问题及时就医，才能真正守护心血管健康！

参考资料：

[1]葛均波，徐永健。内科学（第九版）[M].北京：人民卫生出版社，2018.

[2]中国高血压防治指南修订委员会。中国高血压防治指南（2023年修订版）[M].北京：人民卫生出版社，2024.

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