红豆配一宝，甩掉脂肪通肠降三高

说起红豆，我们会联想到香甜的红豆沙和红豆馅的东西，但是你肯定不知道，红豆还能减肥甩脂、健脾养心呢~红豆富含维他命B1，B2，蛋白质及多种矿物质，有补血，利尿，消肿，促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗下肢水肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿。在享受美食的同时，还能帮助减脂通便，每天坚持，会有意想不到的效果哦~

第一道【红豆燕麦粥】

食材：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法:1、将燕麦用水煮一会，生燕麦大概要煮半小时。（熟燕麦则不需要这个步骤）

2、当熬煮到黏稠的时候加入牛奶。

3、将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。

第二道【黑米红豆红枣粥】

食材:黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量。

做法:1、黑米、红枣去核、红豆陈皮洗净沥干，

2、入高压锅加入适量的清水；

3、盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！

第三道【红豆粥】

食材:红豆适量，大米小半碗。

做法:1、红豆取适量，提前一晚浸泡好

2、第二天煮的时候取出适量浸泡好的红豆，洗净，放入汤锅，注入适量清水，大火煮开后转小火，未开前可以撇去白沫。

3、煮至豆子酥烂，可以喝到粥中沙沙的口感就可以了，吃的时候也可以根据个人口味，加入冰糖调味。（冰糖下入粥内，搅拌均匀，再焖10分钟，即可盛起食用。）

温馨提示:1.豆子不容易煮烂，尤其是红豆，还可以将其放在冰箱冷冻室2小时拿出来再煮，豆子很快就烂了；或者待水开锅时，兑入几次凉水，被凉水“激”几次，豆子就很容易煮烂了！ 　　

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