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“一堆补药，不如红豆一把”！多吃红豆，越吃越好！

来源：泰然健康网时间：2025年11月19日 00:37

俗话说，“一堆补药，不如红豆一把”，这话可不是空穴来风，红豆的好处多着呢，多吃红豆，越吃越好！

红豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，对于补血、利尿、消肿都有很好的效果。而且，红豆的热量不高，对于想要控制体重的朋友们来说，也是个不错的选择。

好了，废话不多说，直接上菜谱！

菜谱一：红豆薏米粥

这个粥可是红豆的经典做法，简单又美味。

• 准备材料：红豆、薏米、冰糖。

• 红豆和薏米提前泡水，至少泡上4个小时，这样煮起来更容易烂。

• 把泡好的红豆和薏米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢慢煮。

• 煮到红豆薏米都开花了，粥变得浓稠，就可以加入冰糖，再煮个几分钟，让冰糖完全融化。

• 一碗香喷喷的红豆薏米粥就做好了，早上来一碗，暖胃又养生。

菜谱二：红豆沙

红豆沙，这个可是甜品中的佼佼者，甜而不腻，老少皆宜。

• 准备材料：红豆、冰糖、食用油。

• 红豆同样需要提前泡水，泡好后放入锅中，加水煮至软烂。

• 煮好的红豆捞出，用搅拌机打成泥状，或者用勺子压成泥也可以。

• 锅中放少许油，倒入红豆泥，加入冰糖，小火慢慢翻炒。

• 炒到红豆泥变得浓稠，冰糖完全融化，就可以出锅了。

• 红豆沙可以直接吃，也可以作为馅料，用来做包子、汤圆等。

菜谱三：红豆牛奶布丁

这个布丁，既有红豆的香，又有牛奶的滑，简直是绝配。

• 准备材料：红豆、牛奶、吉利丁片、冰糖。

• 红豆提前泡水，然后煮至软烂，捞出备用。

• 牛奶加热，加入冰糖，搅拌至冰糖融化。

• 吉利丁片用冷水泡软，然后挤干水分，加入到热牛奶中，搅拌至吉利丁片完全溶解。

• 将煮好的红豆加入到牛奶中，搅拌均匀。

• 将混合好的牛奶红豆液倒入模具中，放入冰箱冷藏至凝固。

• 凝固后的红豆牛奶布丁就可以取出切块，享用了。

这三个菜谱，都是红豆的常见做法，简单易学，而且营养又美味。红豆的好处这么多，大家不妨多试试，换着花样吃，让生活更加多彩。

最后，提醒大家，虽然红豆好处多多，但也不要过量食用，任何食物都要适量，均衡饮食才是健康的关键。

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