减脂果蔬怎么搭配？这样搭配减脂又养颜，简单易做，谁喝谁知道

我有一个同学疫情期间不能出门只能在家与他的妈妈在一起，每次他妈妈都做很多菜然后吃不完都夹给他，所以疫情期间体重从140增加到了200斤，最近因为要拍婚纱照打算减肥，于是就在网上找到了一款减肥期间饮用的饮品——苹果黄瓜芹菜汁！这款饮品不仅口感清爽，而且还有助于瘦身！他白天才喝了一碗就感觉到强烈的饱腹感不想吃饭，第二天一称体重就看到了效果，接下来，就让我来为大家详细介绍一下这款神奇饮品的瘦身功效、以及它的做法，希望对想要在饮食上下功夫的家人们有所帮助。

苹果黄瓜芹菜汁的瘦身功效

丰富的膳食纤维：苹果、黄瓜和芹菜都富含膳食纤维，能够帮助我们增加饱腹感，减少食物的摄入量，从而有效地控制热量。

低热量：这款饮品的热量非常低，不会给身体带来额外的负担，同时还能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

利尿消肿

：黄瓜和芹菜都有很好的利尿作用，能够帮助我们排出体内多余的水分，减轻水肿现象，让身体更加轻盈。

促进肠道蠕动：这款饮品中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助我们排出体内的宿便，减少毒素堆积，让身体更加健康。

苹果黄瓜芹菜汁的做法

材料：苹果1个、黄瓜1根、芹菜1根、柠檬半个（可选）、蜂蜜适量（可选）

步骤：

1.准备食材：将苹果、黄瓜、芹菜洗净，苹果去核切块，黄瓜去皮切块，芹菜切段。柠檬切片备用（如果喜欢酸甜口感的话）。

2.榨汁：将准备好的食材放入榨汁机中，加入适量的清水（水不要太多，以免稀释了果汁的味道），然后开始榨汁。如果喜欢口感细腻一些的话，可以将榨好的果汁过滤一下。

3.调味：根据个人口味加入适量的蜂蜜调味（如果喜欢甜一点的话），柠檬片也可以提味去腥。

4.饮用：将榨好的苹果黄瓜芹菜汁倒入杯中，即可饮用。建议每天早上空腹饮用一杯，这样能够更好地促进肠道蠕动和新陈代谢。

需要注意的点

1.适量饮用：虽然这款饮品有助于瘦身，但也不能过量饮用哦！每天一杯即可，以免给身体带来负担。

2.搭配饮食：瘦身期间要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。同时配合适量的运动，效果会更好！

3.注意卫生：榨汁机的清洁非常重要，每次使用后都要认真清洗干净，以免滋生细菌。

4.脾胃虚寒者慎饮：由于黄瓜和芹菜都属于凉性食物，所以脾胃虚寒者要慎饮！以免加重脾胃负担。

好啦！以上就是关于苹果黄瓜芹菜汁的瘦身功效、做法以及注意事项的全部内容啦！是不是觉得很简单易行？

这款饮品不仅能够帮助我们瘦身减肥，还能让我们的身体更加健康！所以赶快行动起来吧！让我们一起享受健康瘦身的乐趣吧！

最后，我想说的是，瘦身不仅仅是一种外在的改变，更是一种内在的提升。希望大家在瘦身的过程中，能够保持积极的心态，享受健康的生活方式，让自己变得更加美丽动人！

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