潘氏减肥法 喝果蔬汁是靠谱的减肥法吗？

　　SOHO中国董事长潘石屹夫妇成为健康时尚界的热门话题，因为潘石屹在微博上大赞自己的“潘氏减肥法”——每天六杯果蔬汁，早饭、午饭不吃，晚饭只吃一点点，一天几乎全靠那6杯果蔬汁来维持营养供应。潘妻张欣也在微博上说：“每天要吃这么多蔬菜水果，太难了，但是榨成汁，每天2杯果汁，4杯蔬菜汁，咱们都可以做到。”

　　喝果蔬汁减肥的效果怎样呢?据说潘总自己很满意。真瘦了，一个月瘦了5-6公斤。说实话，月瘦10斤，那是多少人梦寐以求的事啊!很多热衷于减肥的人，在这样的名人效应面前，都难免会心动。不过，这种方法真的值得提倡吗?

　喝果蔬汁是靠谱的减肥法吗?

　　蔬菜和水果之所以能减肥不仅仅是因为它们的热量低，还因为它们富含膳食纤维素。膳食纤维素在腹中停留时间长，不易被消化，因而能够让人在一段时间内不容易感觉饥饿。另外，膳食纤维素还能够软化大便，缓解便秘，有助于清除身体毒素。

　　但是在制作蔬果汁的过程中，一些蔬菜渣和水果渣会被丢掉。而这些渣中含有大量的纤维素。最后榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，摄入的糖分会比单吃水果蔬菜高，而且纤维素也不足。其减肥排毒作用微乎其微。

　　不过，如果你平时喜欢喝饮料，用鲜榨的蔬果汁来取而代之的话，确实能减少糖分和热量的摄入。

　怎么喝蔬果汁能减肥?

　　1.喝蔬果汁的时候不要把渣全部清掉

　　榨蔬果汁时候留一点渣能够减少纤维素的流失，能够增强饱腹感，并有排毒减肥功效。

2.蔬果汁应以蔬菜为主

　　蔬果汁以蔬菜为主，水果为辅。这样榨出来的蔬果汁的糖分就不会太高。

　3.蔬果多样化

　　不同的蔬菜和水果含有不同的营养成分，每天用不一样的蔬菜水果做蔬果汁能够保证营养充分。

　　水果的热量主要来自糖分，如果想喝蔬果汁减肥，选择糖分较低的水果为宜。

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