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宝宝晚餐食谱大全及做法大全

来源：泰然健康网时间：2025年11月19日 03:03

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宝宝晚餐食谱大全及做法大全

宝宝晚餐食谱推荐：营养与美味兼得

为宝宝准备晚餐时，既要注重营养均衡，又要避免油腻。以下推荐三款适合婴幼儿的晚餐食谱，既美味又健康，能够让宝宝爱上吃晚餐。家长们可以根据这些食谱为宝宝制作营养丰富的餐点，助力宝宝健康成长。

一、番茄鸡蛋粥

这是一款富含蛋白质和维生素的粥品，适合宝宝晚餐食用。

用料：

猪胫骨一根葱和姜少许番茄一个鸡蛋一只大米适量盐适量

做法：

将猪胫骨敲碎，用中火煮沸5分钟后倒掉水，再加适量清水和两滴醋，熬煮半小时，取骨汤备用。将骨汤冷却后放入冰箱冷藏，待浮油凝结后捞出。将汤中加入适量水，煮沸后放入大米。番茄用开水烫后去皮、去籽，捏碎备用。鸡蛋打散搅匀，姜、葱切碎用温水浸泡半小时，取泡姜葱的水备用。当米煮至七成熟时，加入番茄末和姜葱水继续煮。加入适量盐调味，待粥熟后倒入鸡蛋液，用划十字的方法迅速搅拌均匀。关火，完成。

二、鸡蛋虾饺

这是一款富含优质蛋白质的小饺子，口感鲜嫩，适合宝宝的小手抓取。

用料：

鸡蛋两只小白菜少许虾仁少许面粉适量盐适量花椒面少许

做法：

将鸡蛋打散搅匀，小白菜洗净后用开水烫一下，切碎备用。虾仁剁碎成末。锅内加少量油，将鸡蛋炒至金黄色，盛出备用。将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜混合，加入适量盐和花椒面搅拌均匀，制成饺子馅。面粉加水揉成面团，擀成小面皮。包入馅料，捏成饺子形状。将饺子下水煮熟，或配调料制成汤饺食用。

三、鱼肉拌饭

这是一款高蛋白、低脂肪的鱼肉拌饭，适合宝宝晚餐食用。

用料：

鲢鱼一条姜、葱、蒜少许盐适量碗豆粉少许鸡蛋清少许生抽适量芝麻油少许猪油少许

做法：

将鲢鱼洗净去骨，鱼骨和鱼肉分离。姜切丝，用温水浸泡10分钟，取姜水备用；葱和蒜剁成末。鱼骨用清水熬成汤。鱼肉加入葱蒜末、盐、碗豆粉和鸡蛋清，剁成鱼泥。将鱼汤倒入电饭煲，加入米、盐和少量猪油，煮成米饭。米饭煮熟后，将鱼泥制成丸子，放在米饭上焖10分钟。食用时，将丸子与米饭拌匀，根据口味加入生抽和芝麻油。

结论

以上三款晚餐食谱不仅营养丰富，还能提升宝宝的食欲，让晚餐成为宝宝一天中最期待的时刻。

参考来源：

Healthline: Healthy Baby FoodCDC Nutrition Guidelines * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识宝宝吃什么聪明儿童早餐食谱大全及做法16个月宝宝食谱大全及做法二十三个月宝宝食谱2到4岁宝宝食谱8个月宝宝能做什么相关百科婴儿辅食食谱大全断奶食谱四个月宝宝辅食食谱六个月宝宝辅食食谱一岁半宝宝食谱大全九个月宝宝辅食食谱五个月宝宝辅食食谱8个月宝宝食谱5个月宝宝食谱编辑推荐 1

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宝宝晚餐食谱大全及做法大全

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宝宝晚餐食谱推荐：营养与美味兼得

一、番茄鸡蛋粥

用料：

做法：

二、鸡蛋虾饺

用料：

做法：

三、鱼肉拌饭

用料：

做法：