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缺乏维生素d怎么办才好

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 00:17

如果怀疑自己缺乏维生素D，可以进行血液检查，检测血清25-羟维生素D水平。血清25-羟维生素D水平低于20ng/ml表示缺乏维生素D，需要进行补充治疗。

1.维生素D的补充方法包括食物摄入和补充剂摄入。食物中富含维生素D的有鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等。补充剂包括维生素D胶囊、滴剂、乳剂等。一般来说，成年人每天需要摄入600-800IU的维生素D，老年人和孕妇需要摄入更多的维生素D。

3.除了补充维生素D，还需要注意多晒太阳，促进皮肤合成维生素D。同时，还需要注意饮食均衡，多摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等。

总之，缺乏维生素D会对人体健康造成多方面的影响，需要及时进行补充治疗。在补充维生素D之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况进行补充。

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