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怎样才能补充维生素D

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 00:17

怎么补充维生素d？李顺兰副主任医师吉林市人民医院三甲维生素D的作用主要是促进人体对钙的吸收。由于营养不良，很多人会表现为维生素D缺乏性佝偻病，表现出方颅，枕秃，多汗，串珠肋等情况。近年随着物质条件改善，维生素D缺乏已明显减少，但在生长发育阶段和老年人群中，仍然会有维生素D，缺乏。普通食物中维生素D的含量很低，植物中一般不含有维生素D。动物性食品中维生素D的含量相对高，比如，动物肝脏，牛奶，鸡蛋，坚果等食物，脂肪高的鱼类，是维生素D的主要来源之一。人体接受紫外线照射后，体内的胆固醇可以转化为维生素D。所以，补充维生素D一定要注意多晒太阳。如果经过调整饮食结构仍不能补充维生素D，可以服用维生素D2片、维生素D滴剂等补充。