长期步行有什么功效吗

长期步行有什么功效吗

干磊主任医师

中医内科 安徽医科大学第一附属医院

长期步行对身体具体有的好处如下：

1. 促进新陈代谢：长期步行能够强化血管弹性，提高全身血液循环速度，加速机体新陈代谢，同时增加能量消耗。步行可以促进肠胃蠕动，增强营养物质吸收，并提高身体素质。

2. 增强肌肉力量：长期不运动会导致肌肉僵硬、无力、缺乏弹性。长期步行可以强身健体，增强肌肉力量，放松身体，减少脂肪堆积。

3. 增强心肺功能：长期步行锻炼可以增强心肺功能，提高身体耐力和抵抗力。

然而，过度运动会给身体带来不适。长期步行会加速关节退变，软骨和半月板磨损加剧，引起身体不适。老年人特别容易出现这种情况，因此要注意量力而行，保证正确的步态并及时就医。

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