步行运动的好处 这几个好处你知道吗

核心提示：步行运动是一种非常轻缓和有益身心的运动，步行运动的好处的好处非常多，而且步行运动对于环境和时间的要求并不高，我们可以随时随地运动而不会受到限制。步行运动的好处你知道吗？

步行运动是一种非常轻缓和有益身心的运动，步行运动的好处的好处非常多，而且步行运动对于环境和时间的要求并不高，我们可以随时随地运动而不会受到限制。步行运动的好处你知道吗？

1.加强你的心肺功能

通过定期步行运动可以减少心脏病和中风的风险。这是对心脏非常好的一项运动，不但降低胆对身体不好的固醇水平，同时能提高对身体好的胆固醇水平。据说，每天步行30分钟有助于预防和控制引起中风的高血压症状，将风险降低27％。

2.降低疾病的风险

常规的步行运动可以增强人体的机体功能，提高身体免疫力，将有助于降低人类常见的糖尿病，肠癌，乳腺癌或子宫癌等疾病。

3.步行运动帮助你减肥

您只需以2公里/半小时的速度行走30分钟即可燃烧约75卡路里的能量。当然你的速度可以达到更快，那么你走一个小时，你就会感觉到身体的脂肪正在燃烧！把步行运动加入到你的日常生活中，你会拥有苗条的身材和健康的身体。

4.防止痴呆症

每周走6公里或以上的老年人更有可能避免大脑退化，并有利于提高记忆。所以不但是老年人，为了我们日常的工作效率更高，我们很有必要多点进行不行运动。

5.提升身体维生素D的含量

我们不但需要在家运动，也需要外出运动。很多人会有维生素D缺乏症，这会严重影响我们的骨骼健康和免疫系统的功能。步行是我们锻炼身体同时补充维生素D的的完美方式。

6.步行给你能量

如果你需要更多的精力，轻快的步行可以促进身体的体液循环，增加身体每一个细胞的氧气供应量，帮助你的身体和思维变得更加敏捷和活泼。你可以尝试在午餐或晚餐后散步，在下午度过更多休闲的时光。

7.步行让你快乐

步行锻炼会提高你的情绪。研究表明，散步与轻度至中度抑郁症的抗抑郁药有一样的效果，可以释放出令人愉快的内啡肽，同时减轻身体的压力和焦虑。所以对于保持积极的心理，步行是个不错的方式。

步行运动的好处非常多，生命在于运动，如果你能坚持步行运动你会得到不同的收获和感受。

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