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健走的频率达到多少才能有效减肥

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 02:42

晚饭后健走1小时能减肥吗饶超峰主治医师信江新区夏埠乡卫生院案是肯定的，如果在晚饭后快速的行走一个小时，走路的过程中没有任何的停顿，这样想不减肥都很难，可是在晚饭后并不适合马上就做运动，晚饭后需要休息一个小时，因为肠胃需要一段时间安静的消化食物，如果吃饭后休息的时间短就开始运动，很容易引发胃下垂。晚上后的快走锻炼需要在饭后一小时之后才能进行，而且在快走锻炼之后，不能再不吃高热量的食物，因为运动消耗的热量如果从饮食上补回来，就不会有减肥的效果了，在进行完快走锻炼之后，也要休息一个小时左右才可以洗漱睡觉，而每天在十点钟左右就入睡，也是对减肥非常有利的，所以晚饭的时间不能太晚，否则运动和睡眠的时间都要往后顺延，减肥的效果就会受到影响。晚饭后在快走运动之前，一定要补充足够的水分，因为快走也属于剧烈运动，在运动的过程中不能喝水，以免使肺部承受不了，在运动后要过十五分钟到三十分钟左右的时间才可以喝水。看了上面的介绍，相信大家都知道了到底晚饭后快走一小时能减肥瘦身吗？希望所有需要瘦身减肥的人都能对晚饭后快走的好处有一个了解，因为希望所有通过有氧运动健身而减肥的人都能尽快的让自己瘦下来，运动健身减肥瘦身是最好的方法，