减脂日记/挑战30天瘦10斤，今日饮食运动安排

　　作者：一分三毛小公举

　　体重记录：

　　初始体重102斤

　　今日体重：97斤

　　已瘦5斤，比昨天少1.2斤

　　目标体重：92斤

　　作息时间：11点睡，6:30起床

　　一日饮食：

　　今日饮食：

　　早餐：水果，蔬菜，全麦面包，炒蛋，无糖酸奶

　　午餐：虾仁蔬菜糙米饭

　　加餐：蛋白棒

　　晚餐：鸡胸肉+红薯+千禧果+蔬菜

　　运动情况：

　　50分钟背部力量训练+15分钟有氧爬坡快走

　　饮水记录：2500ml

　　心情记录：保持轻松愉悦中

　　减肥贵在坚持，管住嘴迈开腿，但一定不要节食，吃的科学合理才能更好的减肥成功，不然很容易就反弹了。三分练七分吃，吃瘦不饿瘦才是减肥的关键！总之，第一步永远最难，好的开始了就算成功了一半，夏天马上就到了，这次一定要成功，现在努力练，夏天就能随便穿啦！

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