怎样克服社交恐惧症

怎样克服社交恐惧症

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

社交恐惧症是指在社交中总是会产生紧张和害怕感，并使人回避社交的行为。以下是克服这种心理状况的一些方法：

一、药物治疗：可采用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂和苯二氮䓬类药物等进行治疗。但需要注意的是，药物治疗必须在医生的指导下进行，切忌私自用药。

二、认知行为治疗：该方法通过改变患者的不良认知方式，消除恐惧心理，并切断恐惧对象与焦虑反应的联系。具体治疗过程是让患者接受暴露治疗、情境重建等活动，以逐渐降低他们的恐惧感。

三、社会支持治疗：这种治疗方法主要是通过适当的体育锻炼和有氧运动来放松心情、排解压力和缓解恐惧，增强自信心和自我控制能力。同时，可以加入社交技能训练等辅助治疗。

总之，要克服社交恐惧症，首先要有积极的心态进行治疗。选择对症的治疗方法和正确用药是关键，同时获得社会支持和理解也是很重要的。希望每个患者都能早日摆脱社交恐惧的束缚，过上正常愉快的生活。

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