春季来临，不少人都开始运动起来，为了迎接夏天美美的自己，可是，运动固然是个好事情，但总有一些“坑”，会给我们身体健康造成危害。
误区一：运动前不热身
运动前不热身可能会引发抽筋、关节受伤、疾病复发等危害。最经常出现的现象就是头晕，浑身没力气，呼吸急促，所以适当热身是很有必要的。
误区二：跑步只选择跑步机
跑步机都是有斜度的，人在上面跑步会对自己的膝盖非常不好，再由于姿势并不正确，跑步技巧没有掌握好，全身肌肉不协调，这些因素容易对关节造成损伤，最好的跑步方法就是在平路上慢跑。
误区三：走路步数越高越好
平时运动量不大的老年人通常会有肌肉力量薄弱、关节退化等情况，若强行“日行万步”，不仅不会带来运动的益处，反而可能会加剧关节磨损以及局部软骨组织的损伤。
误区四：锻炼后身体疼痛是长肌肉
肌肉酸痛在大多数情况下不是肌肉生长，运动后肌肉酸痛是由于肌肉中形成的大量乳酸，不能被输送到肝脏迅速转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感，运动后浑身酸痛和长肌肉没有关系。
误区五：运动时口渴，不喝水或者猛喝水
在高强度的训练中，身体会产生大量的汗液，如果不能及时补水，身体很容易出现脱水的状况，所以需要多喝水。建议每15分钟补充一次水分，每次少量即可保持健身过程中身体不会出现脱水的状况，注意每次补水的量不要太多，否则胃部水太多将影响运动表现。
误区六：每天都进行高强度锻炼
高强度运动对体能的消耗非常大，所以在运动后需要较长时间来恢复，才可以达到超量恢复的目的，相反，在高强度运动之后没有休息仍然进行运动，肌肉组织就会被破坏，健康也就受到了损害。
运动起来是好事情，但千万不要掉进运动误区！快分享给你正在减肥的朋友看看吧！返回搜狐，查看更多
