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如何慢跑减肥？慢跑运动减肥的误区是什么？

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 09:37

运动减肥误区一

很多MM他们不喜欢空腹运动。他们认为当时人们的血糖很低，担心头晕、疲劳等症状，人们很难集中注意力，更不用说锻炼了，但空腹时有很多锻炼更好

运动减肥误区二

饭前一到两个小时，空腹定量散步、跳舞、慢跑等，有助于减肥，也能有效消除脂肪，消耗少量热量，不会影响健康

运动减肥误区三

正常运动有助于燃烧脂肪和消耗能量，所以有很多MM因为你的锻炼或长期锻炼，但仍然不能减肥，因为你暴饮暴食，或者吃的东西热量过高

运动减肥误区4

慢跑可以达到有氧运动的阶段，燃烧脂肪，每次慢跑的时间不能少于40分钟，因为早期阶段主要是消耗你的水，然后开始真正有效地燃烧你的脂肪

运动减肥误区五

运动越剧烈，就越容易减肥。这个概念是错误的。持久的小强度运动可以达到真正的脂肪燃烧效果。你多，脂肪消耗的比例就越小

心率保持在100-124是最有效的减肥方法

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