【怎么降低身体脂肪率】

怎么降低身体脂肪率

2020-10-12 11:39:24  

怎么降低身体脂肪率

减低身体脂肪率，应制定一整套饮食与运动计划，饮食上应低盐低脂，油腻、高脂肪等食物，尽量不吃，适当吃些鸡肉、鱼肉、低脂奶制品等食物，以补充优质蛋白质，达到增肌的效果，适当多吃些水果、蔬菜，增加膳食纤维的摄入量，可增加饱腹感，延长消化时间，饮食控制得当，就可进行有氧运动与力量训练，加速脂肪燃烧，还可根据个人情况，增加运动量。

2020-10-13 11:49:23

身体肥胖率较低，一般有先天和后天两种因素，比如先天因素家族遗传就是那种身材瘦小，又常被称为长不胖，这样的人群，可以适当吃些含脂肪较多的食物。若后天的体脂率较低，就要去做个身体检查，为什么会出现体脂率下降，有可能是因为疾病造成的，所以及时到正规医院进行就诊，很有必要。

2020-10-13 11:49:23

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