孕期养生指南：孕妈妈如何科学进补

孕期营养对于母婴的健康至关重要。孕妈咪如何正确关心营养与补养，关系到母婴两代人的健康。孕期营养不良会影响胎儿的正常发育和以后的健康。相反，如果营养过剩或盲目进补，可能会导致妊娠糖尿病、高血压、妊娠毒血症及新生儿缺陷等病症的发生。因此，学会孕期的合理营养，均衡饮食，科学进补十分重要。

敏慧是一位孕妈咪，她在怀孕期间如何补养？结婚三年的敏慧把怀孕的消息告诉亲朋好友，大家都为她高兴，叮嘱她要多补营养。一些敏慧平时不吃的补品也列入了她的食谱。如人参炖鸡汤、黄芪桂圆汤等。一段时间下来，敏慧总是觉得胃胀胀的，还常会烦躁不安。后来敏慧参加了孕妈咪学校，才知道原来是盲目“进补”出了毛病。

孕妈咪们在妊娠不同时期有不同的营养饮食要求。在孕早期（0～3个月），以和胃清补为原则。孕中期以后，以调理经脉养胎为主。孕早期饮食清淡，少油腻；孕中期优质蛋白孕育聪明宝贝，应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量；孕晚期保证营养控制体重，蛋白质比平时增加20克，根据孕妈咪体重增加的情况，来调整其饮食。

在孕期，孕妈咪们需要摄入丰富的营养，如鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、瘦肉等。同时，孕妈咪们还需要摄入适量的叶酸、复合维生素B等补充剂。叶酸对于预防胎儿神经管畸形是关键时期，缺乏叶酸是胎儿神经管畸形的主要原因之一。孕妈咪们在选择食物上不宜多食温热性的食物，如狗肉、羊肉、荔枝之类，更不宜随意食用人参、黄芪、鹿茸等补品。如要服用补品和药品，一定在医师的指导下有针对性的应用。

总的来说，孕妈咪在孕期应当以合理饮食、均衡营养为主，注重补充优质蛋白、叶酸、维生素B等营养素，以满足胎儿生长发育的需要。同时，孕妈咪应当根据自己的身体状况，选择合适的补养方式，避免盲目进补。

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