【早餐打豆浆放哪些材料营养好】

早餐打豆浆放红枣、黑芝麻、燕麦等食物营养好，但是要避免大量饮用，以免引起胃肠道不适症状。

1、红枣

豆浆里面含有丰富的营养物质，能够补充机体所需要的蛋白质，有利于促进人体的钙吸收，适当的加入红枣能够起到补气补血的效果，并且还有助于增加豆浆的甜味。

2、黑芝麻

黑芝麻属于黑色素食物，里面含有丰富的黑色素，在打豆浆时加入黑芝麻能够起到辅助补肾益脾、乌发养颜的效果。

3、燕麦

燕麦属于粗纤维食物，里面含有丰富的膳食纤维，时间的时候适当的加入一些燕麦，有助于促进胃肠道蠕动，清理肠道，适量食用对减肥人群有一定的帮助。

除此之外，还可以放入枸杞、百合、山药等食物，营养更加的丰富，但是要避免空腹饮用豆浆，以免对胃肠道产生不利影响，并且腹泻、痛风等人群要慎用。

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