奇亚籽的副作用和危害你知道吗？

前阵子，闺蜜跟风买了好多奇亚籽，说能减肥、养生。可没过几天，她就嚷嚷着肚子疼，还拉肚子。吓得我赶紧陪她去了医院。医生说，朋友这是过量食用奇亚籽导致的肠胃不适。哎，真是让人哭笑不得！今天就来跟大家分享一下，朋友这次的“踩雷”经历，希望能给大家提个醒。

奇亚籽的副作用与危害有哪些？

1、消化不良：奇亚籽富含膳食纤维，过量摄入可能导致腹泻、腹胀和胃痛等消化不良症状。这是因为过多的纤维会增加肠道负担，影响肠道的正常蠕动和水分吸收。

2、过敏反应：部分人群可能对奇亚籽中的某些成分过敏，如蛋白质。过敏反应可能表现为皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等，严重的情况下甚至可能危及生命。因此，对于过敏体质的人群，在食用奇亚籽前应先进行过敏测试。

3、影响钙吸收：奇亚籽中含有草酸盐，过多摄入可能会影响钙的吸收，长期下来可能导致骨质疏松等问题。特别是对于钙需求较高的人群，如老年人、孕妇等，应注意控制奇亚籽的摄入量。

4、血压下降：奇亚籽中的某些成分具有降低血压的作用，对于高血压患者来说可能是有益的。然而，对于血压已经偏低的人群，食用奇亚籽可能导致血压进一步下降，引发头晕、乏力等不适症状。

看着朋友受苦，我真是又心疼又无奈。看来，养生这事儿真的不能盲目跟风啊！大家在选择食材时，一定要了解自己的身体状况和需求，科学搭配饮食。毕竟，健康才是最重要的嘛！

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