早上空腹吃奇亚籽有什么效果

奇亚籽中含有丰富的膳食纤维、植物蛋白、矿物质等营养成分，对人体有一定益处，比如可以美容养颜、提高饱腹感、改善便秘等。不建议早上空腹吃奇亚籽，最好搭配其它食物，有利于消化吸收，发挥奇亚籽的功效。奇亚籽常见的功效有以下几种：

1、美容养颜：奇亚籽中富含维生素E、维生素C等抗氧化成分，早晨搭配其它食物食用，对皮肤维持良好状态有所帮助；

2、提高饱腹感：由于奇亚籽中富含膳食纤维，可以增加饱腹感以限制其它食物摄入。另外，奇亚籽对于机体的脂质代谢与排出有益处，也是适合减肥人士食用的食物之一；

3、改善便秘：奇亚籽中富含纤维素，早上食用后，可进入人体胃肠道，对加快胃肠蠕动有所帮助，因此有利于改善便秘患者排便困难的问题；

4、其他：由于奇亚籽中富含不饱和脂肪酸、亚麻酸、亚油酸等营养物质，对于本身存在心脑血管疾病、糖尿病等人群有所帮助。

但需要注意的是，奇亚籽毕竟属于一种食材，而且每天摄入的量也有限制，单日最大剂量不建议超过10g，对于具有基础疾病的人群而言，不能代替药物。若想要有效控制病情，还是建议及时就医进行治疗。

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