奇亚籽膳食纤维的功效与作用

奇亚籽膳食纤维的功效与作用

2023-08-14 09:31:33

陈慧敏|副主任医师临床营养科

广州市妇女儿童医疗中心三级甲等

奇亚籽膳食纤维具有促进消化、补充营养、辅助调节血糖、辅助调节血脂、辅助改善便秘的功效与作用，但需注意适量食用。

1、促进消化

奇亚籽富含不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养物质，适量食用后可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以改善消化不良的情况。

2、补充营养

奇亚籽富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，适量食用后可以为人体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。

3、辅助调节血糖

奇亚籽中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维可以延缓胃肠道对糖分的吸收，有助于维持血糖的稳定。因此，适量食用奇亚籽可以辅助调节血糖。

4、辅助调节血脂

奇亚籽中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质，可以促进体内脂肪的代谢，有助于辅助调节血脂。

5、辅助改善便秘

奇亚籽中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助改善便秘的功效。

需要注意的是，过量食用奇亚籽可能会导致膳食纤维在胃肠道内堆积，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，建议患者可以通过腹部按摩、适当运动等方式促进胃肠道蠕动，有利于改善不适症状。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物进行治疗。

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