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体脂怎么测算

来源：泰然健康网时间：2025年11月21日 07:13

体脂怎么测算

熊晶主任医师

普通内科南昌大学第一附属医院

准确测算体脂，可以采用体脂秤和体脂测量公式，具体如下：

1. 使用体脂称进行测量：这种方法需要反复测量多次，取平均值才能确保准确。正常成年男性的体脂率一般在15%～18%，而正常成年女性的体脂率则在20%～25%之间。

2. 使用体脂测量公式进行计算：此方法需要测试者自行测量体重和腰围。对于成年男性，其体脂率可按如下公式进行计算：身体脂肪总重量/体重*100%（其中身体脂肪总重量=腰围（cm）×0.74-（体重（kg）×0.082+44.74））。而对于成年女性，其体脂率的计算公式为：身体脂肪总重量/体重*100%（其中身体脂肪总重量=腰围（cm）×0.74-（体重（kg）×0.082+34.89））。

为了获得更准确的结果，建议到医院或专业的体检机构进行测量，由专业医师进行操作，以确保测试结果相对准确。