今年不要再体重焦虑了
全新出炉的2023年女生标准体重来了！
码住！
别去过多追求90斤的体重
健康的体重才是最重要的
体重也并不是唯一衡量胖瘦的标准
以下测量身材的方法更酷更实用~
体脂率算法
HK CILISO
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外行减体重，内行减体脂。
女生的体脂指数整体算法:
参数a=腰围(单位: 厘米)* 0.74。
参数b=体重(单位:千克)*0.082+34.89。
身体脂肪总重量(单位: 千克) =a-b。
体脂率=(身体脂肪总重量:体重)*100%。
男生的体脂指数整体算法:
参数a=腰围(单位:厘米)*0.74。
参数b=体重(单位:千克)*0.082+44.74。
身体脂肪总重量(单位:千克)=a-b。
体脂率=(身体脂肪总重量/体重)*100%。
成年人的体脂率正常范围分别是:女性20%~25%,男性15%~18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%，女运动员为12%~25%。
腰臀比
HK CILISO
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拿起软尺，量一量自己的腰围和臀围。
计算公式:
WHR=腰围/臀围
腰围:肚脐上方1厘米的水平周径，在呼气之末、吸气未开始时测量
臀围:臀部隆起最高部位的水平周径
WHR为0.7是标准的沙漏型身材,
小于0.7可能会发展为梨型身材,
大于0.7可能会发展为苹果型身材。
较高的腰臀比被认为对疾病有预警作用,
在某些情况下，腰臀比预示死亡率
甚至比BMI还要准确哦~
如果你测完发现自己每一项都正常的话,
就不要凡尔赛说自己胖啦~
比起体重不过百但身材干瘪的纸片人身材,
小磁认为健康匀称的身材更好看。返回搜狐，查看更多
