怀孕了，还能玩电子产品吗？

小李是一位新晋孕妈妈，她又开心又担忧，因为最近她被孕期接受来自电子产品（如电脑、手机、电视等）的辐射对孕妇和胎儿有害的说法给吓坏了，但公司工作都使用电脑办公，日常与客户沟通也基本都依靠手机，秉持着宁可信其有，不可信其无的原则，开始了其防辐射大业。

孕期玩电子产品真的有害吗？

一般来说，绝对温度超过绝对零度（-273.15摄氏度）的物体都会产生辐射，因而基本上万物皆有辐射，辐射本身是中性词，我们不用谈辐射色变。众所周知，脱离剂量和暴露时间直接谈电子产品的危害是毫无理论根据的。

谈到这个问题，我们首先了解辐射的主要来源及剂量。我们平日里常说的辐射主要分为电离辐射和非电离辐射。

电离辐射主要包括X光、放射治疗仪和CT扫描等这样的放射来源，这类辐射是比较明确能对孕妇和胎儿是有危害的，应该在整个孕期尽量避免。

非电离辐射主要是我们平时说到的电脑，手机和电视等发射出来的，不会破坏细胞，也不会引起细胞内DNA的损伤，是一种没有伤害的辐射，也是我们今天重点讨论的辐射来源。

非电离辐射来源的如电脑手机及家用电器产生的辐射，完全在公众安全标准的限制标准以下，非电离辐射在正常的生活环境下不会增加流产、胎儿畸形等不良妊娠结局危险。

孕期玩电子产品有什么危害？

孕期频繁的玩耍电子产品也确实是有害的，但这并不是由于手机电脑等辐射剂量直接导致的，而是由于过长时间面对手机电脑等所造成的间接伤害。

首先是对孕妈妈的眼睛不好，因为长时间注意力在屏幕上，容易引起视力疲劳，精神状态欠佳，从而导致肚子里的胎儿也休息不好，也容易引起胎儿生长延迟或者其他问题，并且长时间使用电脑手机发热发烫后产生的辐射倍增。

其次是对宝妈脊柱不好，因为长时间低头，容易对人体的颈椎造成压迫，进而导致大脑供血不足，人体容易产生眩晕，孕后期由于增大的子宫对于腰椎容易产生压迫，再加上长时间的低头玩手机，那么对于整条脊椎都会产生很大的压力。

为了宝宝和自身的健康，孕妇也应该控制玩电子产品的时间。

孕期玩电子产品需要穿防辐射服吗？

孕妇穿防辐射服的真正作用是起到心理安慰的作用。防辐射服防辐射的主要原理是利用电磁屏蔽防止电磁波进入人体，对单一的电离辐射有一定的防护作用，进而防止对胎儿的损害。大部分的防辐射服理论上有一定的作用，但在实际生活中，不可能达到理想效果。

大部分人如果不是从事或者做辐射相关检查工作，平时生活中接触到的来自电子产品的非电离辐射剂量是十分微弱的。所以穿戴防辐射服更多地起到心里上的安慰作用，并没有太大的实际作用。

除非你是在孕早期，在放射科站着不动连拍五十张以上的X光片，达到这个总的放射剂量，才可能导致不良影响事件的发生。

孕期玩电子产品需要注意点什么

首先目前虽然没有足够的证据证明电脑辐射对胎儿的发育有影响，但为了安全起见，建议在孕早期尽量少接触这些电子产品。如果真的介意辐射问题，可以考虑采用以下三种防护方式，也即时间防护（尽可能减少使用时间）、距离防护和屏蔽防护（尽可能远离电器以及尽可能缩短手机电脑的暴露时间）。

此外孕妈妈还应改变自己的不良生活习惯，不能熬夜，加强户外活动，注意锻炼身体，每周控制在电脑前的工作时间，如果必须要在电脑前工作，建议每工作1-2小以后，要起来活动半个小时左右，避免疲劳和过度紧张，保持愉快的心情，同时在饮食上多食用一些富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，饮食均衡多样，并定期产检并做好孕期保健。

专家提醒：生活中正常使用的非电离辐射是不会对孕妈妈和胎儿造成伤害，孕期可以通过调整饮食、种植防辐射植物，减少使用辐射产品或者避免辐射源来进行在孕早期（妊娠前3个月）避免长时间接触使用电子产品（电脑、手机及电视等），防辐射服对孕妈妈不是必须的。同时要注意劳逸结合，心情愉悦，营养充足。

文章来源于狄文大夫 ，作者狄文大夫

摘自上海交通大学医学院附属仁济医院微信公众号

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