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孕期这些姿势，孕妈舒服了，宝宝却容易缺氧

来源：泰然健康网时间：2025年11月21日 09:14

荆芙蓉医生  发布于2024-08-30 15:57 阅读量726

在孕期很多孕妈的睡、站、坐姿主打一个“舒适”但实际上孕妈的一举一动都是有讲究的特别是这几种坐姿要注意避免

图片发自160医护App

弯腰驼背

很多朋友在坐着的时候，会整个人特别放松，弯腰驼背的坐着玩手机，看电视，或者电脑前工作。其实这种姿势只能在刚开始的时候稍微有点舒服，时间久了背部脖子都疼的厉害。如果孕妇肚子已经很大了，这种弯腰驼背的姿势，很可能会挤压到肚子，导致胎儿不适，时间久了胎儿可能会缺氧。

跷二郎腿

怀孕以后不要跷二郎腿，尤其是孕中晚期。跷二郎腿不仅会压迫腿部血液不流通，容易导致浮肿；肚子很大了以后，还会挤压肚子影响到胎儿，导致胎儿缺氧；长期跷二郎腿，还会导致脊椎变形。

“葛优躺”

这个姿势做起来确实非常舒服，孕妈肚子大了也会很喜欢采用这种瘫坐在沙发上的姿势。但是这种坐姿对胎儿的胎位是有影响的，如果胎位不正，胎儿入盆的时候会有困难，容易影响到顺产。

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哪些才是适合孕妈的坐姿呢？

可以参考以下动作：

01选择高度适当的椅子

选择的椅子整体不能太高、也不要太矮，椅子高度尽量选择40厘米左右，这样既能防止因椅子太高导致压力全落在腰椎上，又避免因椅子太矮而压着肚子影响胎儿。同时还要检查椅子是否牢固，以防摔倒。另外记住要把屁股全部坐在椅子上，坐好之后不要跷二郎腿，不要摇晃。

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02倚靠在沙发上

有些孕妈比较喜欢坐沙发，那要先看一下沙发的高矮。沙发太矮是不建议坐上面的，这样不仅自己难受，压着肚子对胎儿也不好。如果沙发高度孕妈觉得合适，可以坐着倚在靠背上，让脊柱放松，而不是“葛优躺”。

03可以盘腿坐

孕妇是可以盘腿坐的，这样坐的时候，盆骨会打开，对之后的分娩有帮助，也不会影响到胎儿的健康。但是要注意盘腿着的时间不能太长，不然会影响腿部的血液循环，造成腿麻。

04注意坐的时间长短

孕妈可以坐着休息放松，但要注意不管何种坐姿，坐的时间都不能够太长。久坐不动不利于身体的血液循环，可能会威胁到胎儿的健康。

不管是怎样的坐姿久坐对于孕妇来说不是一个好的“安胎方法”孕妈们可以试着变换多种坐姿同时应该时不时起来运动一下舒展身体，对身心都更好