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北航举办悦己驿站·告别久坐不适——办公室瑜伽与体态管理专题活动

来源：泰然健康网时间：2025年11月21日 12:59

北航新闻网11月18日电（通讯员王旭）近期，为帮助教职工摆脱久坐带来的颈椎酸痛、腰椎压力、体态失衡等问题，体育部与教师发展中心特邀体育部陈媛老师，开展“办公室瑜伽与体态管理”专题活动。本次活动聚焦久坐危害解析、体态管理技巧、办公室瑜伽实践三大模块，吸引了众多感兴趣的教职工参与。

活动伊始，陈媛系统讲解了久坐对健康的潜在危害，包括脊柱健康受损、心血管风险、代谢减缓及心理压力等问题，并指出不良坐姿如驼背、瘫坐、翘二郎腿等对身体的长期影响。她建议，老师们使用腰部靠垫等辅助工具，并结合办公室微运动，可以帮助改善久坐带来的身体压力。

在实践教学环节，陈媛带领老师们进行了一系列适合在办公室完成的瑜伽体式练习，包括肩颈放松的坐姿鸟王式、灵活脊柱的坐姿猫牛式、活化腰背的坐姿脊柱扭转，以及舒展髋腿的坐姿战士式等。她特别强调呼吸与动作的配合，引导大家利用碎片化时间进行瑜伽练习，在工作与健康间找到平衡，收获身心双重愉悦。

活动尾声，陈媛鼓励老师们将瑜伽与体态管理融入日常，坚持“每45分钟起身活动3分钟”的微习惯，逐步改善身体状况。老师们纷纷表示通过这次活动，不仅掌握了实用的办公室瑜伽练习方法，更增强了对自身健康的关注与管理意识，今后会把所学融入工作生活，以更好的身心状态投入其中。

（审核：李红捷）

编辑：贾爱平