SPORT MEETING
燃烧○●○
○●○卡路里
超越极限丨挑战自我丨全民运动
前言
团市委聚焦青年多元化成长需求，构建全面关注青年健康的创新模式，积极打造传授健康知识和技能的课堂，促进青年养成积极健康的生活方式，特开展第五期青年夜校暨健康主题月活动。
日积月累的不良生活习惯让身体线条逐渐变形，肩颈僵硬、腰腹松弛、下肢水肿等问题成为困扰，想穿小码衣服却迈不开运动第一步，担心不正确的锻炼伤关节、难坚持……针对这些现实痛点，第三期课程我们设计了轻量塑形健身课程，帮助大家科学甩肉、高效塑形，引导大家树立科学的健康管理观念，收获健康体态。
本期课程以“健康生活”为核心理念，杨老师系统阐述了规律运动对体质增强、压力释放及体态管理的积极影响，同时纠正“训练强度越大越好”“局部减脂”等常见认知偏差。指导青年根据自身年龄、体质及目标设计可持续的健身方案，告别“盲目撸铁”和“极端节食”。
为降低参与门槛，课程侧重无需健身器械或仅用家居物品（如水瓶、抱枕等），设计了一系列低强度、易坚持的居家健身动作，从热身激活到核心塑形，再到放松拉伸，每一个环节都经过科学配比，既能燃脂塑形，又能保护关节，新手小白也能快速上手。大家纷纷表示课程“贴近需求、易于实践”
为了增强健身效果，课程还加入了合理饮食指导，让营养与运动协同发展。杨老师重点讲解了碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理比例，推荐适合运动前后的饮食选择。针对青年关注的“健身餐制作”“加班饮食管理”等问题，提供简便食谱及代餐建议，避免高油高糖饮食误区。
此次课程成功激发了青年的健身热情，不仅帮助青年理解“运动-饮食-健康”的闭环管理逻辑，促使他们主动改变不良生活习惯。更为青年搭建了互动平台，许多青年通过课程结识“健身搭子”，形成互助锻炼的良好氛围。接下来，我们准备了心理调适与情绪管理课程，助力青年实现身心健康与生活品质的双重提升。
最后一期
我们开设心理调适和情绪管理课程
教授如何识别和管理情绪
通过沙盘、欧卡绘画等疗愈环节
进一步了解自己
让我们做情绪的主人
每天情绪价值都拉满
特邀教师：傅寒
傅寒，国家二级心理咨询师，国际NLP执业师，萨提亚家庭治疗师，青少年心灵导师（高级），沙盘游戏治疗师、绘画、笔迹分析师。心理咨询行业从业15年以上，累计个案10000+小时，督导700+小时。曾获2012年度全国十大公益人物、全市青少年中高考考前焦虑心理辅导及团体讲座首席讲师。
SPORTS
01
课程免费
SPORTS
02返回搜狐，查看更多
