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塑身万能穴：中医艾灸塑身曲池穴,教您中医怎么塑身有效果

【艾灸塑身取穴】

曲池,

曲池穴,读音：Qū chí,手阳明大肠经的合穴,现代常用于灸疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。配合谷、外关等灸疗感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎；配合谷、血海等灸疗荨麻疹；配肩髃、外关等灸疗上肢痿痹。

【艾灸塑身操作方法】

使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上,艾灸时间：15-30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程。

【艾灸塑身灸法注意事项】

1.饭前半小时和饭后半小时都不适合艾灸

2.一疗程10天感觉效果很好,就在间隔3-5天后,继续下一个疗程。

3.要注意灸料的质量：

4.要耐心长期施灸,勿急于求成：使用灸法要有耐心。

灸从久,必要长期坚持；灸的时间可以短些,宁可多灸几次,以免苦楚不堪,使人畏惧。必要耐心长期灸下去才能收效。

艾灸塑身,塑身注意事项

1、运动、饮食、休息一个也不能少。这三者之间必要要平衡好。当你休息欠佳的时候,更好进行轻微的力量练习。在练习之后,多吃些含蛋白高的食物,补充体内需要的营养物质。这样才能良性循环,让身体素质更加优秀。

2、要惧怕抗阻力性的力量练习。很多人担心力量练习会产生肌肉,其实我们女人天生就缺少肌肉,除非特殊的训练和能量补充。只要在力量练习的过程中注意身体部位的针对性,用专业的练习方法,正确地去做动作,并遵守循序渐进的原则,就能让我们身体的线条更加清晰和美丽,而不是人见人怕的大块肌肉！

3、身需要时间。力量训练要想取得理想效果,需要持之以恒。不能三天打鱼两天晒网。通常如果停止运动塑身4周以上,那么塑身任务就算是前功尽弃了。

艾灸塑身男人塑身七个注意事项：

1、不要形成锻炼癖。在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生活和工作。对此,美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出,健身是个长期的工程,不要想一天就成为健美先生。

2、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段。在艰苦训练的同时,你需要增加需要,如果你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说,早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。

3、多元的训练对你有好处,它可以使你的身体机能均衡地发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能地提高身体素质。

4、训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身。首先,做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤,而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后,你可以再做5？？10分钟伸展运动,尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

5、恢复对训练来说,也是同样重要的。

在锻炼期间,必要的停顿是不能忽视的,因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者,不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日,相同的肌肉组织不要多次剧烈训练,若在前面的锻炼中出现疼痛,在后面的训练中不要勉为其难。此外,的营养维护是必需的,一天进餐5、6次是很好的选择。更后一点,你需要保持至少8小时的睡眠,因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。

6、不要反复做同样的锻炼。运动专家告诉我们,只有在你强迫它的时候,你的身体才会发生变化,也就是说,你锻炼得越多的地方,变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目,你的身体就只能锻炼某一两个部位,而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡,身体状况也难以达到更佳。因此,健身专家建议,健身者应该选择多样的训练,并且经常有所变化,从而使各部位都能得到锻炼。

7、女性喜欢强壮的男人。心理学家认为,有力量的男性被认为是性感的,那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好,而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的,它会使男人斗志昂扬,有成就感。女为悦己者容,男人又何尝不是呢

[艾灸塑身健康提示]：男人在日常运动时,腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来更好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,更好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。

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