在古老的《黄帝内经》中提到，肥胖大多源于对肥腴食物的过度召唤。中医告诉我们，肥胖与脾气失健、湿气阻滞密切相关。脾虚则水谷精微无法顺畅运转，痰湿便随之而来，最终积聚成肥胖。艾灸，作为一种古老却行之有效的中医疗法，不仅能帮助我们减轻体重，亦能调节身体机能，驱散体内湿气，让我们自内而外焕发健康的光彩。
认识自己的体型：你是超重还是肥胖？
超重和肥胖的问题受到多种因素的影响，比如遗传、饮食、运动量与生活习惯等。通过体质指数(BMI)这一标准，我们可以对体型进行有效的衡量。BMI计算公式为：BMI = 体重(kg) / 身高(m)²。在中国，健康成年人的BMI标准范围为18.5至24；24至28则被视为超重，而超过28则可被认定为肥胖。
如何利用艾灸减肥？
艾灸是将传统中医的智慧与现代生活方式融合的一种健康减肥方法。通过温暖的热量刺激特定穴位，艾灸可激活身体的自愈能力，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。艾灸通过渗透皮肤的热能作用于深层经络，唤醒身体的潜在能量，协助分解脂肪。此外，它能调节内分泌和优化消化系统，排除多余湿气及毒素。这种全面的调节不仅利于减肥，更提升了整体的健康水平，让你在享受苗条身材的同时，感受到由内而外的焕新。
推荐7个减肥艾灸穴位
命门穴：位于腰部脊柱中点，艾灸可增强肾功能，促进新陈代谢，帮助瘦腰。 中脘穴：在肚脐上方，刺激此穴位可改善消化，减少腹胀及便秘，助你瘦腰。 神阙穴：位于肚脐，是关键的脾胃调理点。艾灸能温暖腹部，增强消化，减小腹围。 关元穴：下腹部的重要穴位，艾灸此处有助改善腹部脂肪积聚，瘦肚子。 足三里：膝盖下方四指处，强健脾胃。艾灸可增强消化能力，帮助瘦腿。 三阴交：小腿内侧，艾灸可调节内分泌，缓解女性月经问题，助瘦腿与瘦腰。 太冲穴：位于足背，疏通肝经，帮助减小肝脏负担，助力全身减肥。 合理膳食与运动的平衡有效的减肥不仅依赖艾灸，还需要合理的饮食和运动：
定时定量：规律进餐，重视早餐，晚餐建议早于19:00。 少吃零食：饮食应有节制，尽量少吃夜宵。 细嚼慢咽：进餐要细心，能减少食量，增强饱腹感。 调整进餐顺序：优先吃蔬菜，有助减少高能量的食物摄入。 规律作息：确保充足的睡眠，避免熬夜。 适量运动：每周150-300分钟中等强度有氧运动，外加抗阻运动。 限制久坐：减少静坐时间，每小时活动3-5分钟。通过上述调理和科学运动，每个人都能成为自己健康的守护者，告别脂肪困扰。让我们共同迎接健康美丽的生活方式，享受身心的轻盈与愉悦！返回搜狐，查看更多
