为什么有人咋吃不胖、有人喝凉水也长肉？

2024-07-16 22:32:26 已编辑 山东

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当我们努力减肥的时候，其实已经弄错了方向，身体本来可以自然地瘦下去的。 日本养生瘦身顾问艾莉，历经25年，尝试过各种减肥方法，却一直没能成功，直到遇到东方医学，发现了“自然瘦身力”，没用太大努力，一周时间就减掉了2公斤。

在《惊人的自然瘦身力》一书里，艾莉指出，肥胖是因为身体循环状态不佳，只要内脏、血液、细胞、神经等代谢组织功能正常，身体就能自动地、自然地瘦下来。 她结合传统的东方医学和当今先进的医学研究成果，提出了饮食、睡眠、运动等方面培养自然瘦身力的小妙招，选择感兴趣的尝试一下，或许就此走上轻松、舒适的自然瘦身之路。

瘦身首先要了解自己的身体属于哪种类型： ①气虚、血虚体质：气力、体力不足型； ②水滞体质：消沉虚胖型； ③中庸体质：健康均衡型； ④气滞体质：压力肥胖型； ⑤血瘀体质：血液黏稠型； ⑥ 湿热体质：怕热肥胖型。

作者并没有针对每一种体质给出系统的调理方案，而是介绍了82种养生方法。如： 晚上到次日早晨保持12-16小时不进食。 吃饭最初的3口咀嚼30次以上。 先喝汤再吃菜。 吃饭时不要喝冰水。 傍晚不要靠近超市的甜食区。 疲惫的时候，不吃饭，不运动，就睡觉。 摄入的蔬菜量应该是肉的2倍以上。 告别精米，改吃糙米。 控制甜食摄入。 想吃甜食时就梳头发。

少吃冰镇食物。 补充水分，温茶最佳。 多吃生姜、萝卜。 连雨天不要吃乳制品。 薏仁粉消除双下巴。 用红豆热敷袋热敷。 用艾灸贴艾灸。 冷热交替洗澡。 多多散步。 午夜12点之前必须钻进被窝。 睡前2小时之内不使用电脑和手机，不喝酒，不做力量训练。 ……

这些养生方法都很简单，我们可以根据自己的体质，选择合适的方法，对日常生活习惯稍加改变，不用勉强，无需刻意，自然而然就能收获健康和美丽。

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