今年4月是第35個愛國衛生月
今年的主題是
“宜居靓家園 健康新生活”
如何保持健康生活方式？時下，跑步已經成爲一種非常受歡迎的休閑運動方式。它不僅僅是一項運動，更是現代人彰顯個性，發揮活力的方式。
邁着輕松的步伐，呼吸着新鮮的空氣，感受着新時代發展帶來的美好生活，真是一件惬意的事。
跑步有哪些益處？如何安全跑步？炎熱天氣跑步需要注意什麽？專家帶你了解→
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跑步，對健康益處大
跑步益處多多，可提高人的整體健康水平。
跑步可以預防疾病。每天至少跑步10分鍾可以顯著降低患心血管疾病的風險。對于女性來說，跑步有助于降低患乳腺癌和卒中的風險。跑步還可以改善關節和背部健康。一項對675名跑步運動員開展的研究發現，他們的關節炎發病率低于其他人群，且随着年齡的增長、跑得越久，背部出現健康問題的概率越低。
跑步是一項有氧運動，會使心率加快、身體出汗，而這些改變都可以增加海馬體的大小，海馬體是大腦中負責記憶和學習的部分。如果你發現記憶力有減退的趨勢，趕緊跑起來。
資料圖：奧北森林公園一期步道
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安全跑步，幾點建議
健康跑步，重點不是跑得有多快，或者跑得有多遠，而是看你是否把跑步當成一種習慣，制定合理的跑步計劃、掌握正确的跑步姿勢、選擇一雙舒适的跑鞋，科學适度地跑，才能收獲更多的健康與快樂。
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炎熱天氣，跑步注意什麽
春和景明，正是跑步好時節。而在即将到來的夏日，來一場暢快淋漓的跑步之旅也未嘗不可，但是在高溫環境中跑步會面臨脫水、中暑和其他與熱有關的疾病風險，所以一定要牢記下面這些預防措施：
跑步很随性，也很健康。你所需要的隻是一雙鞋子，一條路，一份邁開雙腿的勇氣和記在心裏的健康知識。之後，大可放空心情，擁抱自然，熱情、專注地享受一段奔向健康的旅程。
（來源：健康中國、豐台創衛）
