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早上几点晨跑减肥最佳时间

来源：泰然健康网时间：2025年11月21日 22:35

早上几点晨跑减肥最佳时间

来源：美咯(Meilo.cn)

2022-05-0535559人阅读

问题描述：( 女, 25岁 ) 最近体重一直飙升，以前得衣服都穿不上去，严重影响的美观，想通过运动来减肥，早上几点晨跑减肥时间最佳？

医生回答(1)

孙强

副主任医师中国医科大学附属第一医院

晨跑减肥一般早起6点时间最佳，可以通过医院采用吸脂减肥。每天晨跑的时间最好在6点左右，可以保证充足的睡眠，也不会影响到上班时间，起到减肥作用必须每天坚持，如果坚持不下来会起到反弹的作用，建议选择正规的医院进行抽脂减肥法来进行减肥，需要在局部切一个小切口，利用负压的原理抽出多余的脂肪，一般可以达到减肥的效果。

2022-05-05

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早上几点跑步减肥好？你好，早上饭前锻炼，但是必须控制食欲和规律的饮食，没有具体的限制跑多少米，只要在自己的身体承受范围之内，不影响正常的生活就可以了。意见建议：建议您平时每天早上跑跑步，到公园健身器材那锻炼，转转呼啦圈，晚上回家做些俯卧撑，多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等。但是还是要根据个人的身体原因来看的，因为每个人的身体体质不同，所以每个人所适合的方式也不会一样的。以上是我的回答，希望对你有所帮助，祝你生活愉快。陈伯华主任医师南方医科大学珠江医院三甲

早上跑步减肥的最佳时间是什么时候早起跑步对于减肥确实有比较好的作用，但是应该选在太阳升起之后，此时空气中的二氧化碳浓度会减少，空气也比较新鲜，对于身体健康比较有利。但是早上跑步减肥并不一定适合所有人，如果有低血糖不适合这种方式。或肥胖比较严重或是减肥比较困难，也可以采用抽脂手术的方式来减肥。谢洋春主任医师中国医学科学院整形外科医院

早上晨跑几点最好最适合减肥早上晨跑通常是六点到八点适合减肥，不过并没有最好最适合减肥的时间。身体疼痛程度越来越严重，可以参加晨跑，在运动的同时能够消耗体内多余的热量跟脂肪，每天坚持跑步的时间在45分钟左右，能够促进减肥。也可以选择吸脂手术治疗，快速瘦身塑形。白明副主任医师北京协和医院三甲

早晨起来跑步能减肥吗早晨跑步是能够减肥的。只要每天早上坚持跑步，半个钟头以上，以慢跑为主，锻炼的时候需要达到出汗或者是身体发热的感觉，才能够达到燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。夏荣林主治医师天津市天津医院三甲

减肥早上几点钟跑步好？早上七点钟左右，或者六点钟左右也可以，不要太早了，太早，空气质量不是很好，坚持每天跑一个小时。跑步的时候不可以食用东西，跑完步之后要半个小时才能进食，不然，很容易消化不良，会给肠胃导致负担，因此跑步的时间除了喝水，其它的都不可以食用。陈伯健副主任医师广东省中医院三甲减脂跑步减脂跑步的关键在于控制强度、时长和频率，并结合饮食管理。建议将心率控制在最大心率的60%-70%（估算公式：220-年龄），每次持续30-50分钟，每周3-4次，并配合均衡饮食，才能实现安全、可持续的减脂效果。