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【什么时候跑步能减肥】

来源：泰然健康网时间：2025年11月21日 22:38

什么时候跑步能减肥

2020-04-01 09:59:29

什么时候跑步能减肥

杨治芳主任医师内分泌科南昌大学第一附属医院三甲

早上是跑步减肥的好时段。早上起来半小时左右，全身机能处于复苏状态，精力比较充沛，血液循环速度比较快，此时跑步可以有效地加速全身脂肪燃烧，为机体运动提供能量，从而达到较好的减肥效果。而且早上起来空腹跑步不会因运动而刺激消化道，有利于身体健康。此外，跑步减肥应持续40分钟以上，以慢跑为宜，并注意调整呼吸，匀速进行。同时，合理均衡营养，控制饮食摄入量，避免暴饮暴食，也是跑步减肥期间需要注意的事项。

2020-04-02 10:09:28

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

你好！早晨刚起来的时候，人体各脏器的运转仍处于较低的水平，此时锻炼，对心血管功能比较脆弱的人来说是比较危险的。而人体的活动能力在夜间得到了充分的开发，此时跑步，身体更容易适应运动的节奏。从外部环境来看，最新的研究表明，清晨空气中的二氧化碳指数最高，而前一天悬浮在空气中的尘埃也没有完全消失，在运动的时候，环境比晚上要好得多。减肥的话，建议坚持有氧运动30分钟以上，这样可以消耗更多的能量。并控制饮食，养成良好的饮食习惯。

2020-03-30 16:14:13