跑步减肥什么时候跑效果最好

无法直接回答跑步减肥什么时候跑效果最好，一般早上6点到8点、晚上7点到9点跑步效果比较好，建议适当的进行运动。

跑步属于一种有氧运动，可以增加心肌细胞的收缩力，也能够增强肺活量，从而能够供给细胞以及组织充足的氧气。跑步可以促进身体的血液循环以及机体的新陈代谢，有利于消耗体内多余的脂肪，对减肥有比较大的帮助。建议早上6点到8点进行跑步，在此期间空气比较好，含氧量比较高，而且能够兴奋中枢神经，使精神保持充沛。也可以晚上7点到9点进行跑步，因为此时间基本已经吃完晚饭，通过跑步能够促进肠胃的蠕动，有利于食物的消化与吸收，也可以避免脂肪在体内堆积，引起肥胖。

在跑步的同时，应该控制饮食，避免食用高糖、高油脂的食物，比如奶油蛋糕、炸鸡、炸薯条等，长期坚持能够达到很好的减肥效果。

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