想瘦？你是认真的吗？如果是，一定要看完这篇文章!
很多人常年跑步，却不见瘦，那一定是你跑的方法不对！跑步虽然看着简单，但却存在很多误区，若不小心“中招”，不仅起不到减脂效果，反而伤身。
一、跑前不热身、跑完就结束？
不热身的跑步，很容易造成肌肉拉伤，关节受损。跑步前需要配合像原地小跑、侧弓步、深蹲等热身运动，而且运动后别忘记拉伸哦~
二、跑步姿势不专业？
正确的跑步姿势是预防损伤的前提，你应该这样做：身体正直，稍向前倾，头部与上身保持在一条直线上，双手自然握拳，肘关节弯曲，前摆时手肘稍向内，后摆时稍向外，步距不宜过大，大腿前摆不宜过高，步子要尽可能轻盈。
三、需要每天坚持？
运动虽然贵在坚持 ，但是每天跑步也并不科学。跑步时会刺激腿部肌肉，使肌肉产生乳酸以及疲劳感，而你的肌肉也需要时间休息和修复。如果肌肉得不到充分休息，就很容易进入疲劳期，甚至增大受伤几率。
跑步的基本道理懂了，还有三种花式跑步方法推荐给你们，可以增强减脂效果哦~
⒈间接跑，提高心率
是指短距离快速跑，接着减速恢复，之后再快跑，再加速恢复，如此不断循环的跑法。由于平缓的跑步心率已经慢慢适应，所以很难达到减脂效果，这种跑法可以冲刺高心率，维持身体较高的代谢水平。
⒉核心跑，塑造身体线条
用腹部肌肉带动大腿，腹部用力向前迈，大腿跟着向上提，类似于高抬腿的方式，这可以塑造腹部肌肉，起到很好的燃脂作用。
⒊曲线跑，保持高度热情
单一式的平地跑，身体会很快适应，你可以偶尔尝试与众不同的跑步方式，保持对跑步的高度热情。比如进行S型跑步方式，可以不断刺激你的跑步热情，还能帮你锻炼身体的协调能力。身体在协调S型跑步的过程中，会调动更多的热量消耗，加快身体燃脂。
最后菲尝瘦想说的是：跑步时，要将迈步节奏与呼吸节奏协调起来，切忌大口快速呼吸或者喘粗气，锻炼后要及时补充蛋白质，菲尝瘦蛋白棒是优质之选，黄金蛋白，科学配比，可以促进肌肉组织的修复和重建。
每个人都拥有“健康躺瘦”权利，就看你是否成功选择！在菲尝瘦新零售，不论你是：减肥族、爱美族、上班族、吃货族、还是亚健康人群，只要你敢！你要的都可以实现！返回搜狐，查看更多
