无论男女老少，减肥已经悄然成为一种潮流，跑步是被最为推荐有氧运动，于是很多人选择跑步减肥。很多人开始跑步时热情很高涨，可一旦到了中途就会有想放弃的冲动，在潜意识找各种理由逃避跑步。这样不但没有起到减肥的作用，反而容易形成反弹，打击了我们的信心。但是随着科技的不断进步，许多运动量计算软件app成为陪伴人们跑步的好帮手，帮助许多人一直坚持，今天我们就来谈谈时尚减肥的新潮流，以笔者的角度探讨运动量计算软件app哪个好？
运动量计算软件app助力小技巧
1、音乐帮助放松，提高耐力。
热爱跑步的朋友应该注意音乐bpm值与心率的关系，音乐bpm值与心率跳动趋同，步频往往比音乐的高。因为大部分跑步者在140到180的步频之间，心率在120到140之间，而音乐比较舒服的也是120到140之间。音乐能帮助我们身心放松，乐享动app运动量计算软件app软件app便能够根据用户在不同阶段的跑步状态下调节软件app功能播放不同的音乐，来满足跑步爱好者身体机能的需要，让用户在运动过程中产生身心愉悦的感觉。
2、运动衣+音乐+运动鞋
这是最简单的装备，这个还是要有的。每次自己想到穿着运动衣那么漂亮那么健美的样子，你都会越跑越有劲头。音乐方面你可以选择一个特殊的运动量计算软件app如乐享动app来播放音乐，不但能帮助你减轻压力，同时还可以计算你的运动量，为你制定适合的跑步计划。
3、拉伸放松步骤
跑步后的拉伸运动有利于肌肉恢复，缓解疲劳。跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。方法如下：①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。③俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
4、掌握跑步姿势
基本点是
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
运动量计算软件app也可随时分享
跑步塑形是一件长时间的事，可以慢慢提高对跑步的要求，但是不要一开始就严格要求自己。懒惰是人的天性，开始一周跑三次就好了，连三次也做不到也没关系。慢慢来，慢慢把跑步养成习惯。同时通过乐享动app你也可以把你的跑步记录分享给身边的朋友，让他们一起来监督你的跑步生活，你也可以在音乐跑步软件app中看到别人的成绩，从而督促自己不断的努力。甚至可以约上朋友和他们一起跑，一起享受跑步的快乐，在减肥的路上又多了一个伴。
无论高矮肥瘦，健康是我们永远的追求。随着科技的飞速发展，运动量计算软件app越来越智能化，清楚怎样的运动软件app适合自己，哪个运动软件app在计算方面更好，才可以更好的帮助我们坚持锻炼，使健康成为常态，健康跑步减肥将会在我们的城市牵起新的潮流。返回搜狐，查看更多
