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跑步减脂

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 01:03

1 有用张小金 2022-09-03 14:44:50 山东

跑步7年，才第一次看关于跑步的书，蛮有收获的，特别是碳水、蛋白质和脂肪在运动中起到的作用，感觉这么多年一直错怪碳水化合物和脂肪了，碳水的摄入对运动状态的保持真的很重要。作者有一个观点我很喜欢：“我们开车，然后给汽车加油，这样明天才能接着开。我从来没有把跑步当成是消耗掉我刚吃过的大餐的方式。我先跑步，然后吃东西补充燃料…因为把吃下去的食物当作燃料和从跑步中恢复的营养，你就永远不用节食了。”书中的食谱... 跑步7年，才第一次看关于跑步的书，蛮有收获的，特别是碳水、蛋白质和脂肪在运动中起到的作用，感觉这么多年一直错怪碳水化合物和脂肪了，碳水的摄入对运动状态的保持真的很重要。作者有一个观点我很喜欢：“我们开车，然后给汽车加油，这样明天才能接着开。我从来没有把跑步当成是消耗掉我刚吃过的大餐的方式。我先跑步，然后吃东西补充燃料…因为把吃下去的食物当作燃料和从跑步中恢复的营养，你就永远不用节食了。”书中的食谱我pass 了，西式料理不适用。 (展开)