【每天跑步多长时间最佳】

每天跑步多长时间最佳

2021-06-20 18:05:15  

每天跑步多长时间最佳

每天跑30-60分钟是最佳的。 由于跑步是一种有氧运动,不到30分钟,主要消耗了血液中的葡萄糖,无法达到燃烧脂肪的效果,就不能起到减肥的作用。 过了60分钟,容易损伤膝关节,并使人产生疲劳感,影响工作和生活。 适量运动有益于身体健康,能促进新陈代谢,排除体内代谢废物和毒素,提高机体免疫力,增加心肺功能,强身健体,延缓衰老。

2021-06-21 18:15:14

正常情况下,每天跑步半小时至一小时左右,根据每个人的体质和平时的运动量,病人可以根据自己的情况来增加或减少跑步的时间。 另外跑步的时候要注意休息,运动强度过大会对身体造成伤害,还会加重膝盖等关节的负担,对身体不好,跑步后要多补充水分,避免身体缺水。

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