我是在路上Vory：一般具体的跑步时长是需要根据每个人的体质以及健康状况来决定的，一般情况下正常人可以跑三十分钟至一个小时左右，这样的时长是最为合适的，跑步是可以提高我们的心肺功能、改善代谢以及血管机能的，也可以使身体的灵敏性与平衡能力有所提高，还可以调节体脂，从达帮助达到减肥的效果。 一周的时间内跑三至四次即可，并不需要每天都跑，跑步是以健身为主，配合着适当的休息， 而且早上跑步通常可以起到长高...

一般具体的跑步时长是需要根据每个人的体质以及健康状况来决定的，一般情况下正常人可以跑三十分钟至一个小时左右，这样的时长是最为合适的，跑步是可以提高我们的心肺功能、改善代谢以及血管机能的，也可以使身体的灵敏性与平衡能力有所提高，还可以调节体脂，从达帮助达到减肥的效果。
一周的时间内跑三至四次即可，并不需要每天都跑，跑步是以健身为主，配合着适当的休息，
而且早上跑步通常可以起到长高的作用。早上适当进行跑步有助于腿部软骨层的生长，从而使人体长高。此外，早上跑步还可以锻炼身体、提升阳气以及提高免疫力，从而提高抗病抗邪能力。常跑步对人体增高有一定的效果，但是其效果比不上打篮球、跳高等一系列跳跃运动，因为在打篮球、跳高的时候会经常跳跃，从而使骨骼伸长，分泌出长高的激素，何乐而不为呢？