胖人如何减脂哪种运动最合适

有氧运动就是心率保持在一定水平，即靶心率，运动时间不少于20分钟的运动形式。比如长跑、快走、自行车、游泳等运动都是比较适合的。

运动可以增加人体对糖化和蛋白的利用，有效防止糖和蛋白转化为脂肪。运动会消耗更多的能量，燃烧脂肪，有利于毒素垃圾及时排出体外，达到减肥的目的。

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