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每逢春节胖五斤？肥胖究竟有哪些危害？室内应该做哪些运动呢？

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 02:18

肥胖会带来哪些问题？？
01 影响心血管健康

肥胖的孩子体内脂肪过多，导致基础代谢率增高，心脏需要增加收缩力量进行适应，长此以往，心脏过度劳累，易导致心力衰竭。

而且，肥胖还会引起心肌肥厚，降低心肌弹性，使心脏功能每况愈下。

另外，过多的脂肪会粘附于血管壁上，使血管直径缩小，血流速度减慢，容易引起血压升高、血管堵塞甚至破裂等风险，对孩子来说是极大的健康隐患。
02 抑制正常呼吸

当孩子体重增加时，身体各器官的重量也会随之增加，这意味着肺部需要运输更多的氧气至各器官，以满足人体需求。

同时，肥胖又使得呼吸道处脂肪堆积，用于呼吸的容积变小，正常的通气、换气功能受限，呼吸便难以正常进行，有可能导致导致心律失常、心悸、呼吸困难、哮喘等疾病。

03 阻碍智力发展

人体内过多的脂肪堆积，会导致流向大脑的血液与氧气减少，影响大脑的正常发育。

而且，研究显示，人的智力与大脑沟回、皱褶成正比，大脑沟回越明显，皱褶越多，智力水平就越高。

当孩子体内脂肪过多时，大脑也会变成“肥胖脑”，脂肪挤压大脑沟回，皱褶逐渐消失，孩子的智力、记忆力发展就会受到一定程度的影响。

04 引发性早熟

大部分研究显示，相较于BMI处于正常范围内的女童，肥胖女童的性早熟检出率较高，第二性征发育时间提前。

尽管目前还未有研究明确肥胖对于男童性发育的影响，但不可否认，BMI在标准范围内更有利于健康发展。

因为体内堆积的大量脂肪，会刺激性腺发育成熟，加速性激素分泌，促使骨骺早早闭合，影响孩子未来的身高发育。

05 行动与心理障碍

过度肥胖加重了身体负担，孩子易出现乏力、活动困难、关节疼痛、下肢浮肿等情况，影响日常的行动。

同时，肥胖还会给孩子幼小的心灵造成阴影，孩子容易出现自卑、焦虑、抑郁等一系列心理障碍，对他们的社交和成长都会有所影响。拒绝肥胖，
有哪些适合冬季做的“室内运动”？

冷空气和疫情夹击下，户外运动难上加难。

没关系，给你推荐一些好玩又减脂，在室内就能做的运动吧！

01 跳绳

跳绳看似简单，实则是一种效果极佳的减肥运动。跳绳10分钟，相当于慢跑半小时！

在跳绳的过程中，身体的血液循环和新陈代谢逐渐加快，脂肪也随之大量燃烧，跳绳半小时，就能消耗300-400卡左右的热量。跳完后，记得给腿部肌肉进行按摩，防止酸痛。

02 仰卧起坐

如果孩子的“小肚子”比较明显，坚持做仰卧起坐是不错的选择。

仰卧起坐有严格的动作规范，双腿并拢，膝部呈90°弯曲，脚部平放，双手交叉于头部后侧，每次起身和落地要保持均匀呼吸。只要动作到位，每天坚持做50个左右，就能起到减少腹部赘肉、拉伸背部肌肉、改善体态等效果哦！

03 篮球

对于想要增高、减肥“双管齐下”的小朋友们来说，打打篮球益处多多。

作为一项全身性运动，它不仅有益于身体拉伸，助力骨骼生长，还能加速体内脂肪的分解，摆脱肥肉的困扰，保持身体健康。

室内篮球一周以2-3次为宜，每次控制在2小时以内，避免过度疲劳。