2025-05-13 17:00
发布于：山西省
近年来
青少年超重问题愈发受到关注
肥胖不仅会削弱青少年的体质
还可能增加患慢性疾病的风险
常体君特别准备了一份运动清单
助力青少年控制体重
提升健康水平
一
有氧运动
建议青少年每周至少进行150分钟
中等强度的有氧运动
二
力量训练
力量训练有助于增加肌肉量
提高基础代谢率
建议青少年每周进行2~3次力量训练
三
趣味运动
为了提高青少年参与运动的积极性
可以结合多种运动
增加趣味性
温馨小贴士
青少年在运动时要注意安全
建议有家长或教练在旁
进行陪伴和指导哦~
文字/图片/编辑：陈沁
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