首页资讯月子总觉得冷怎么办

月子总觉得冷怎么办

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 06:11

产后畏冷是常见现象，主要与气血不足、代谢减缓、保暖不足有关，可通过饮食调理、保暖措施、适度活动等逐步改善。若伴随异常症状（如持续低热、关节痛等），建议及时就医排查疾病。

气血亏损：分娩消耗大量气血，体内阳气不足，易出现手脚冰凉、怕冷。 1.代谢调整：孕期代谢率高，产后逐渐恢复正常，体温调节需适应期。 2.环境敏感：产后毛孔处于开放状态，易受风寒侵袭。 3.（一）饮食调理温补气血：食用羊肉汤、红枣小米粥、桂圆枸杞茶等，避免生冷寒凉食物（如西瓜、冷饮）。补充优质蛋白：鸡蛋、鱼肉、豆制品可促进恢复，提升抗寒能力。饮红糖姜水：早晨饮用生姜红糖水（每日1-2杯），驱寒同时促进恶露排出。（二）物理保暖重点部位保护：穿高领衣物护颈，穿袜护脚，腰部可贴暖宝宝（避免直接接触皮肤）。环境控温：室温保持22-25℃，洗澡时提前预热浴室，洗后擦干头发和身体。使用电热毯/暖水袋：睡前预热被褥，但避免长时间高温使用。（三）适度活动与休息每日活动：卧床时做抬腿、翻身，下床后慢走5-10分钟，促进血液循环。艾草泡脚：睡前用40℃左右的艾草水泡脚15分钟（水位过脚踝）。保证睡眠：每天睡足7-8小时，避免熬夜加重体虚。持续低热+畏冷：可能提示产褥感染

，需检查血常规

和C反应蛋白。 1.关节刺痛/肿胀：警惕产后风湿

，建议中医调理。 2.畏冷伴随乏力、脱发

：排查甲状腺功能减退

（甲减

）。 3.避免过度捂汗：穿盖过厚可能引发中暑

或伤口感染

，以体感温暖、不出汗为宜。慎用猛补药材：人参

、阿胶

等需中医辨证使用，盲目进补可能加重虚火。禁止盆浴/吹冷风：产后6周内避免接触冷水，防止寒湿入体。

通过上述方法，多数产妇1-2周内畏冷会明显缓解。若调理后仍无改善，建议到中医科或妇产科进行体质评估，必要时通过中药、艾灸

（如关元穴、足三里）进一步调理。