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孕期营养早餐推荐

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 06:35

　　婆媳关系好，整个家都会充满着幸福感。其实生活中，好婆婆也是很多的，来看一位孕妈妈的幸福生活的婆婆特地从老家赶去另一个城市，为孕妇专门准备的的早餐搭配，七款营养搭配可是天天不重样!

　　豆腐脑+小窝头/玉米馒头+萝卜黄瓜丁

　　豆腐脑一碗，有的地方叫豆花，小窝头两个或者玉米白面两掺馒头一个，再加上胡萝卜青萝卜黄瓜切成丁做的小菜一小碗。豆制品是孕妈妈补钙的最佳食品之一，适量的粗粮有助预防孕期便秘!

　　豆浆+鸡蛋饼+蒸红薯+煮玉米

　　豆浆一碗，鸡蛋饼一个，蒸红薯一个或者煮玉米半个。豆制食品和鸡蛋的蛋白质以及红薯和玉米的维生素，对于补充孕期的营养是非常重要的。这款早餐做起来是需要一些时间的，由此也能看出婆婆的细心哦!

　　牛奶泡麦片+葡萄干+核桃仁+全麦面包

　　份量不用太多，牛奶泡麦片一碗，葡萄干核桃仁各一小把，全麦面包两片就OK啦!这看似简单，但不仅味道很不错，还很有营养哦!

　　杂粮粥+茶叶蛋

　　婆婆根据这位孕妈妈的口味，每餐可分别适当加入红豆、绿豆、黑豆、黑米、大米、莲子、茯苓、红枣。怎么搭，味道营养都是一级棒!

　　全麦面包三明治+牛奶

　　一般可以是全麦面包三明治两个。每个两片面包加西红柿一片、奶酪一片、煎鸡蛋一片，然后加上牛奶一杯就可以了。具体份量大家可以适当调整。

　　煎饼果子+豆浆

　　全手工的爱心煎饼。如果其他孕妈妈想直接吃路边做好的煎饼果子，最好只吃煎饼皮，里面的油条直接不吃或者给老公吃。

　　黑芝麻糊+全麦面包

　　黑芝麻糊直接用脱脂牛奶加热冲泡，核桃和葡萄干也不要过量，最好一个礼拜的量不要超过你自己手心能握过来的那么多。喝粥时也尽量不要放糖，非要放的话可以放些冰糖。