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便宜又常见的6种养胎食物，孕期必备营养胎儿食品攻略

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 07:41

现代女性都比较苗条，对于怀孕发胖这件事内心其实是拒绝的，那么，有没有这样的食物，常见、好吃、不贵、还不发胖呢？我们一起来攻略孕期必备保胎食品有哪些吧！

1、虾。

虾具有很高的食疗营养价值。虾富含钙、锌等矿物质，虾皮的含钙量特别高。孕期常吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。并且，虾在大多数的地区价格都可以接受。

注意：有过敏反应的孕妈妈应谨慎食用。

2、胡萝卜。

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称，孕妈妈可以经常吃活胡萝卜。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。90%的胡萝卜素不能被人的肠胃吸收而排出体外，所以孕妈吃胡萝卜还能治疗便秘。

3、葡萄。

现在的时间正是葡萄成熟并丰收的季节，葡萄中含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等营养成分，孕妈妈如果血色不足、血压偏低、循环不好，都可以多吃点葡萄。若是孕妈有突发出血的症状，记得使用葡萄，因为葡萄还有安胎的作用，而且能够促进胎儿神经发育。哎呦，葡萄真的是“人间极品”（话说，我竟然每天都吃一盆的“人间极品”，感觉好奢侈呀）。

4、小米。

小米中富含钙、镁、锌、铁、脂肪以及维生素B1、B2，除此之外，还含有较高的纤维素，这些对胎宝宝早期的脑部发育和身体发育非常有利。所以孕妈在孕期的时候应常喝小米粥，加强饮食营养还能促进宝宝发育，这是多好的食物啊。